![Supplements for Women’s Health Part 1: Your 20s, 30s, and 40s](http://www.theralogix.ca/cdn/shop/articles/blog.womenshealth.png?crop=center&v=1729003031&width=640)
女性健康补充剂第 1 部分:20 多岁、30 多岁和 40 多岁
健康、营养丰富的饮食对任何年龄的女性来说都是必不可少的。但随着您经历不同的人生阶段,您的营养需求也会发生变化。在这两个博客系列的第一部分中,您将了解帮助 20 多岁、30 多岁和 40 多岁女性过上最佳生活的关键营养素和补充剂。在第二部分中,您将深入了解随着年龄增长需要考虑的必需营养素和补充剂。 20 多岁、30 多岁和 40 多岁的女性 虽然身体活动和健康均衡的饮食在您生命的各个阶段都很重要,但让我们来看看 20 多岁、30 多岁和 40 多岁时需要重点关注的一些营养素和天然化合物。 叶酸 叶酸 是一种天然存在于绿色蔬菜、豆类、豌豆、橙子和香蕉中的 B 族维生素。它还以叶酸的形式添加到谷物、面包和其他谷物中,并可以叶酸或 甲基化叶酸。 虽然叶酸通常与 怀孕,同样重要的是关注 怀孕前叶酸。神经管(后来成为大脑和脊髓)在受孕后四周内形成,通常在女性意识到自己怀孕之前——而叶酸在实现这一目标方面发挥着重要作用。健康的饮食中含有足够的叶酸可能会降低女性生下患有大脑或脊髓先天缺陷的孩子的风险,因此育龄女性应尽量食用富含叶酸的食物,并服用至少含 400 微克 (mcg)(667 mcg)的叶酸补充剂...