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天哪，GERD！又一个缩写！GERD 代表胃食管反流病。但它到底是什么意思呢？让我们来分析一下： Gastro- 翻译为胃。 食管是指食道，即连接口腔和胃的管道。 反流是指液体在体内向后流动。 所以，总而言之，胃食管反流病是一种胃酸回流到食道的疾病。 胃酸反流、胃灼热和胃食管反流病 胃酸反流、胃灼热和胃食管反流病 这些都是经常互换使用的术语，但它们都略有不同。请记住，胃酸反流是指胃酸从胃部回流到食道。许多人时不时会出现胃酸反流，这完全正常。但是，如果每周发生两次以上胃酸反流，则可能表明患有 GERD，这是一种更慢性的疾病。胃灼热是胃酸反流和 GERD 的常见症状。不过，胃灼热与心脏无关——当胃酸流入食道时，会引起胸部灼热感。一些​​额外的 症状 GERD 的症状包括吞咽困难、口臭、胸痛、食物或酸性液体反流以及食物卡在喉咙处的感觉。 什么原因导致 GERD？ 这一切都归结于食管末端的肌肉，称为 下食管括约肌 (LES)。吞咽时，食管下括约肌会放松，让食物进入胃部，然后关闭。有时，这块肌肉会变得虚弱或无法正常关闭，导致胃内容物回流到食道。导致胃酸反流。 某些情况也可能增加 GERD 的风险： 食管裂孔疝 怀孕 胃排空延迟 肥胖 GERD 的治疗...

多囊卵巢综合征 (PCOS) 是一种影响 每 10 名女性中就有 1 名. 这是导致 不孕不育事实上，许多女性在尝试怀孕时发现自己患有 PCOS。除了不孕症，了解 PCOS 也很重要。 终身健康影响 PCOS 的副作用。在本文中，我们讨论 PCOS 最常见的副作用之一：心脏病。 无论是否超重，患有 PCOS 的女性 风险较高 在较早的年龄患上动脉粥样硬化（动脉内斑块堆积）、高血压（高血压），以及 心脏病发作。 幸运的是，通过饮食和生活方式的改变来控制 PCOS 和心脏病可以成为第一道防线。如果您患有 PCOS 和/或心脏病，请与您的医疗保健提供者合作制定全面的健康维护计划。 胰岛素抵抗与心脏病的关系...

母乳喂养是滋养宝宝并与宝宝建立亲密关系的绝佳方式。每一次母乳喂养都是独一无二的——您可以自行决定继续母乳喂养的时间，但您为宝宝提供的每一滴液体黄金都是完全值得的。 当你培养美好的母乳喂养关系时，你可能会开始考虑迎接另一个小宝宝加入你的家庭。如果是这样的话，你可能会有一些疑问。母乳喂养期间可以怀孕吗？有可能吗？安全吗？ 简短的回答是：是的。但重要的是要注重获取正确的营养以优化您的生育能力，同时还要确保您的母乳喂养婴儿继续获得成长所需的营养。 请将此视为您怀孕期间哺乳的营养指南。 母乳喂养期间怀孕所需的关键营养素 美国儿科学会 (AAP) 和世界卫生组织 (WHO) 都提倡继续母乳喂养至两岁及以上。因此，如果您和宝宝之间的母乳喂养关系仍然互惠互利，您就不必停止母乳喂养——即使您正在尝试怀孕。请记住，一旦您怀孕，您的母乳可能会发生一些变化，但这不会影响其质量。 优先考虑这些营养素，以同时支持您的母乳喂养之旅和生育之旅。 维生素 D 促进生育* 你的 维生素D 考虑怀孕时，维生素 D 水平至关重要。对于尝试自然受孕的女性来说，维生素 D 水平健康的人受孕的几率更高。* 有几项研究调查了维生素 D 对接受生育治疗的女性的影响。许多研究将健康的维生素 D 水平与更高的怀孕率和维持健康的怀孕联系起来。* 维生素 D 补充剂对生育力有益，并且在怀孕期间继续服用也是安全的，并且 护理.*...

每次你转身，就会看到一则关于维生素 D 重要性的新闻。这种“阳光维生素”已被证明对 骨骼健康， 免疫健康， 生育能力等等。 现在是问答时间——深入研究有关维生素 D 和健康的九大问题，以积累知识并了解为什么这种营养素如此重要。 1.什么是维生素D？ 维生素 D 是一种脂溶性维生素，可维持血液中钙和磷的健康水平。维生素 D 可增强钙的吸收，从而帮助形成和维持强健的骨骼。 2. 麦角钙化醇与胆钙化醇？ 有 两种主要类型的维生素 D 存在于食物和膳食补充剂中：麦角钙化醇（维生素 D2）和胆钙化醇（维生素 D3）。 麦角钙化醇（维生素 D2）是维生素 D 的植物形式，通常来自蘑菇和酵母。大多数处方维生素 D 产品都含有维生素 D2。...

如果您正在尝试怀孕，并且年龄超过 35 岁，那么您肯定并不孤单。几十年来，35 岁以后成为母亲的女性数量一直在增加。尽管许多女性将怀孕推迟到 30 多岁和 40 岁出头，但了解年龄如何影响生育能力非常重要。了解年龄与生育能力之间的联系，并探索 35 岁以后生育能力的五大营养素。* 35 岁以后的生育能力 尽管许多女性在三十五岁或以上时都能成功怀孕，但这可能需要一些额外的时间。卵子的数量和质量是生育能力的两个重要因素——不幸的是，两者都会随着年龄的增长而自然下降。 但别担心——即使过了 35 岁，你的家庭不断壮大的梦想可能仍然遥不可及。实践 健康的饮食和生活方式有利于生育 是关键。还需要考虑一些特定的营养素，它们可能有助于维持健康的卵子质量和整体生育能力。* 维生素 D 维生素 D 是一种脂溶性维生素，对生育能力很重要。*研究表明，如果女性体内维生素 D 水平健康，并且想要自然受孕，那么她们怀孕的几率会更高，而且有多项研究已经将健康的维生素 D 水平 (>30 ng/mL) 与更高的怀孕率联系起来*...

考虑一下“肾结石 101”。了解有关肾结石的所有信息以及如何预防肾结石。

如今，几乎所有想要过上更健康生活的人都听说过 omega-3 脂肪酸。您要么在新闻中读到过，要么好心的朋友或家人建议您服用。 您所听到的都是真的：Omega-3 脂肪酸可能在多个方面有益于您的健康。 然而，关于 omega-3 脂肪酸存在一些相互矛盾的信息。这种混乱有时会产生更多的问题而不是答案。本文回答了一些关于 omega-3 脂肪酸的常见问题，并分享了它们如何有益于您的健康。 在我们深入了解 Omega-3 脂肪酸的益处之前，让我们先回答一些有关这种强效化合物的常见问题。 什么是 omega-3 脂肪酸？ Omega-3 脂肪酸是必需的多不饱和脂肪。“必需”一词意味着人体无法自行制造它们。因此，您必须每天通过食物摄入 Omega-3 脂肪酸。 有多少种 Omega-3 脂肪酸？ 主要有三个 欧米伽 3 脂肪酸的种类： 二十碳五烯酸（EPA） 和 二十二碳六烯酸（DHA）...

尿路感染 (UTI) 对一些女性来说是一种慢性问题。对于有性生活的女性来说，尿路感染和性生活尤其成问题。这种风险增加的主要原因是什么？女性的尿道较短，尿道是将尿液排出体外的管道。一些细菌通常存在于尿道和阴道口周围的生殖器区域。再加上温暖潮湿的环境，为细菌的繁殖和安居提供了理想的温床。再加上性活动将细菌推入尿道，很容易看出尿道如何成为入侵细菌的温床。 在本文中，我们回答了一些有关尿路感染和性行为的问题，并提供了五种降低风险的最佳方法。 性生活会导致尿路感染吗？ 大约 40-60％ 的女性一生中会经历一次尿路感染，四分之一的女性会经历反复感染。不幸的是，当你将尿道和阴道口周围皮肤上的细菌与性活动和较短的尿道结合在一起时，这可能是尿路感染的完美诱因。性行为可能会将细菌推入尿道，细菌会潜入膀胱并停留在尿道内，从而引起感染。 我怎么知道我是否患有泌尿道感染？ 如果您曾经患过尿路感染，那么您就会知道这些症状。您可能会感到下腹部有压迫感、背部疼痛、排尿时有灼烧感或尿急。您的尿液可能有异味或呈红色，或者您可能会感到疲倦、颤抖和发烧。偶尔，一些女性没有任何症状，在医生检查时通过尿液筛查分析发现自己患有尿路感染。如果您认为自己感染了，请务必立即听取医疗保健提供者的建议。 如果我患有泌尿道感染该怎么办？ 值得注意的是，如果你患有尿路感染，你需要服用抗生素。 蔓越莓 和其他自然疗法可能有助于维持健康的泌尿道，但没有研究表明它们可以消除感染。 患有尿路感染的女性应完成抗生素治疗，并等到感染痊愈后再进行性生活。尿路感染期间的性生活可能 痛苦 并且可能会刺激愈合组织以及将细菌引入泌尿道，延长治疗时间。 我可以做些什么来预防尿路感染？ 当谈到 性行为，你可以做一些事情来预防尿路感染。 卫生、避孕选择和一些其他简单的习惯 可以帮助预防尿路感染。这些简单的改变对预防尿路感染大有裨益。 以下五件事可以帮助你打破尿路感染和性行为的循环。 1. 清洁生殖器部位 性交前后。 卫生 可以帮助去除性交前后生殖器部位的细菌。当你还是个孩子的时候，你可能被教导要从前到后擦拭。这个建议也适用于成年女性。当 清洁自己，使用干净的毛巾和肥皂和水或 一次性清洁湿巾....

我们可能再也看不到“喝牛奶了吗？”广告了，但这并不意味着我们应该忘记牛奶中含有的一种必需营养素：钙。作为人体中最丰富的矿物质，人体 99% 的钙存在于骨骼和牙齿中。那最后的百分之一呢？虽然可能量很小，但这百分之一的钙存在于血液、肌肉和组织中，帮助人体调节重要的身体功能。*这些功能包括发送神经信号、向所需组织释放激素以及支持心脏及其相关血管的正常运作。* 在您的一生中，从饮食中摄取足够的钙都至关重要，特别是在您的青少年时期和中晚年时期。*了解为什么钙在这些时期如此重要，以及您需要多少钙来维持一生的骨骼健康。 青少年和钙 青少年时期骨骼吸收更多的钙 比生命中的任何其他阶段都要多。鉴于骨骼储存了人体必需的钙，儿童和青少年必须达到钙摄入目标——9 至 18 岁的男孩和女孩每天摄入 1,300 毫克钙——以帮助为未来积累足够的钙储备。* 高钙 食物来源 包括： 牛奶和其他乳制品，如酸奶和奶酪 深绿色叶类蔬菜（菠菜、西兰花、羽衣甘蓝） 大豆食品和其他强化食品（强化豆奶、杏仁奶和橙汁） 豆类（白豆、菜豆） 发挥创意！将羽衣甘蓝加入酸奶冰沙中。将奶酪和菠菜拌入煎蛋卷中。将豆子放入汤、辣椒和炖菜中。可能性无穷无尽。 中老年时期的钙 虽然骨骼会在某个时候停止吸收钙，但保持钙的摄入量仍然很重要。作为均衡饮食的一部分，一生中摄入足够的钙和维生素 D 可能会降低患骨质疏松症的风险。* 31 至 70 岁的成年人每天应摄入 1,000 毫克钙，而...