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膀胱健康常常被人们视为理所当然的事情——直到你遇到问题。 国家节制协会 (NAFC) 据报道，超过 2500 万美国人患有膀胱控制障碍。 如果您的情况如此，那么是时候关注您的膀胱健康了。请务必与您的医疗保健提供者讨论您的具体问题。但与此同时，请花点时间理清膀胱健康的迷思和事实。 误区一： 如果您有膀胱控制问题，您应该少喝水。 事实： 保持水分仍然很重要。 如果你难以控制膀胱，你的第一反应可能是限制液体摄入量，以防止发生意外事故。但这可能会导致更多问题。 补水 膀胱至关重要，原因有几个。它在调节体温、润滑关节和将必需营养素输送到全身方面发挥着重要作用。但我们先不讨论膀胱。你的身体也会利用水来帮助排出废物，所以如果你的尿液摄入不足，你的尿液可能会变得更加浓缩。这会刺激你的膀胱，增加你的尿频和尿急。 虽然 美国医学研究所（IOM） 建议男性每天喝 13 杯水，女性每天喝 9 杯水，每个人对水的需求都不同。满足您的补水需求和膀胱问题，在中间找到一个平衡点。确保在口渴时喝水以保持充足的水分，并考虑尝试在一天中分散您的水摄入量，而不是一次喝大量水，以减少膀胱压力。 同样重要的是要考虑 什么 喝咖啡、酒精和碳酸饮料可能会 刺激膀胱。如果您发现喝这些饮料时症状会恶化，您可以尝试减少饮用量。 误解2： 尿频或漏尿？你的膀胱可能比较小。 事实： 膀胱容量很少是一个问题。 大多数健康的膀胱可以容纳约...

小檗碱是最新推出的热门补品，理由很充分。它具有多种益处，包括代谢、激素和肠道健康。*因此，如果您正在考虑 将小檗碱添加到你的补充剂系列中，继续阅读以了解小檗碱是什么、它的作用是什么以及如何选择最好的小檗碱补充剂。 小檗碱是什么？ 小檗碱是一种味道苦涩的化合物，存在于伏牛花、黄连、树姜黄和俄勒冈葡萄等植物中。它在传统医学中有着悠久的历史，多年来，研究发现小檗碱可以通过多种方式帮助维持您的健康。* 小檗碱有什么好处？ 小檗碱与代谢健康、健康激素水平、肠道健康等有关。*让我们仔细看看每一个。 代谢健康* 代谢健康到底意味着什么？ 代谢健康是指血糖、甘油三酯、高密度脂蛋白 (HDL) 胆固醇、血压水平以及腰围。将这些保持在健康范围内是维持整体健康的关键。 这正是小檗碱可以提供帮助的地方。* 研究表明小檗碱可以促进： 健康的胰岛素和血糖水平。*控制血糖和胰岛素水平是整体健康的关键，有助于降低未来患慢性病的风险。* 健康的身体成分。*基本上，身体成分是指身体中脂肪、骨骼和肌肉的百分比。 健康的甘油三酯、低密度脂蛋白 (LDL) 胆固醇、HDL 胆固醇和总胆固醇水平。*这些都是血液中的脂肪类型。健康的水平不仅对代谢健康至关重要，而且对心脏健康也至关重要。* 荷尔蒙健康* 研究表明，小檗碱有助于维持某些女性健康的雄激素（睾酮）水平。* 肠道健康* 肠道内有数万亿微生物，包括多达 1,000 种不同的细菌。虽然这听起来令人担忧，但肠道内的大部分细菌都是为了健康。不过，有些细菌对你并不好——当“坏”细菌过多时，就会影响你的健康。 富含纤维的健康植物性饮食是保持肠道健康的第一步，但研究表明，小檗碱也能支持健康的肠道微生物群。* 抗氧化支持* 抗氧化剂就像您体内的守护者——它们照顾您所有的细胞，让它们保持最佳功能。*您可以从水果、蔬菜和其他植物性食物中获得大量抗氧化剂支持。而小檗碱作为许多植物中发现的天然化合物，也能提供抗氧化剂支持。* 如何选择最佳的小檗碱补充剂？ 当您寻找小檗碱补充剂来添加到您的日常生活中时，有几个重要因素需要考虑。...

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对于某些人来说，怀孕是快速且毫不费力的事情。但对于其他人来说，可能需要几个月甚至几年的时间才能开始他们一直想要的家庭生活。事实上， 八分之一 夫妻在尝试怀孕时会遇到困难。约 30% 的病例完全归因于女性伴侣，30% 完全归因于男性伴侣，30% 是双方共同造成的，还有 10% 的病例，原因仍不明。 尽管夫妻之间出现生育困难的原因大致相同，但男女可用的资源并不总是平等，这让人不禁要问，可以做些什么来支持男性的生育能力。 好吧，这就是关于男性生育能力的内容：从哪里开始以及什么可以帮助您走上为人父母的道路。 你应该从哪里开始呢？ 如果自然受孕没有按计划进行，您可能需要向泌尿科医生寻求帮助。他们通常会进行精液分析以揭示有关您生育能力的一些重要信息，包括： 精子数量。 这是精液样本中的精子总数。 运动能力这是向前移动的精子的百分比。 形态学。这是具有正常形状的精子的百分比。 如果这些结果不太正常，并不一定意味着您无法怀孕。但是，您的医生可能会要求进行更多检查或将您转介给男性生育专家，以确保您有最佳的机会建立家庭。 饮食和生活习惯有助于维持男性的生育能力吗？ 饮食和生活方式对整体健康起着重要作用，也会影响男性的生育能力。当您尝试怀孕时，请考虑以下习惯： 遵循健康饮食。 专注于用大量的水果、蔬菜、全谷物、瘦肉蛋白质和 健康脂肪。这些食物提供多种营养，有助于提高精子质量和男性生育能力。尽量限制甜食和含糖饮料——研究表明，这些可能会影响精子活力。 经常锻炼身体。 研究表明 适度的体力活动 可能有助于提高精液质量和男性生育能力。但在尝试怀孕期间，坚持锻炼很重要——一项研究发现，停止锻炼计划一周后精子质量会下降到基线。找到一项你喜欢的活动，并尝试每周至少参加 3 次中等强度的锻炼。 避免吸烟。...

无论你专注于 生育能力庆祝怀孕测试呈阳性，或者长时间工作 哺乳 您的宝宝，在您成为母亲的每个阶段，您的身体都有特定的营养需求。* 这就是为什么 Theralogix 制定了五种不同的产品来支持您度过每个里程碑。生育、怀孕、母乳喂养等等——我们的 TheraNatal 补充剂系列将为您一路保驾护航。* 请记住，您一次只能服用一种 TheraNatal 补充剂——双份服用可能会给您提供过多的某些营养素。了解每种产品之间的差异，找出哪一种最适合您。 生育能力 均衡饮食、规律运动和整体健康的生活习惯有助于提高生育能力，但开始服用孕前复合维生素补充剂也是个好主意，以确保获得所需的所有营养素 健康怀孕所需的营养素.* TheraNatal 核心 TheraNatal Core 是一种每天服用一粒的孕前补充剂，适合任何想要怀孕的女性。它含有多种维生素片，由有利于生育的维生素和矿物质配制而成，可帮助您的身体做好怀孕的准备，包括：* 50 微克（2,000 IU）维生素 D3 可支持最佳生育能力* 1,334 微克 DFE 叶酸（甲基化）可促进健康的神经管发育* 100...

拿 深入了解泌尿道并了解支持泌尿道健康的两种关键营养素，让您感觉最佳。

近年来，膳食补充剂的使用量猛增，负责任营养委员会 (CRN) 的数据显示， 近 75% 的美国人 目前服用膳食补充剂。这意味着每五个人中就有四个人！虽然膳食补充剂仍然无法取代均衡饮食和积极的生活方式，但请将其视为您的安全网 - 帮助弥补任何营养缺口并支持您的整体健康。 美国食品药品管理局 (FDA) 将膳食补充剂作为食品进行监管。因此，就像包装食品需要营养成分标签一样，所有膳食补充剂都必须显示补充成分表。请务必查看本系列的第一部分：“如何阅读食品标签”，并考虑第二部分：“如何阅读补充事实面板。” 有 四个重要部分 看一看 在什么时候 你 评估补充： 1. 份量 份量可以告诉你两件重要的事情： 补充剂的形式。膳食补充剂有多种不同的形式，包括片剂、软胶囊、胶囊、粉末、软糖等。 一次应服用的最大剂量。有时，可以一次服用全部推荐日剂量，但有时应在一天内分次服用，以达到最佳吸收效果。请务必检查标签上是否有任何其他建议使用说明，以确保您正确服用补充剂。 在本部分中，你还会发现膳食补充剂包装中有多少份，这可以帮助你确定补充剂的使用寿命以及何时需要补充供应。如果你的补充剂公司提供 自动补充，因此您永远不必担心用完。 2. 营养成分：每份含量 虽然有些膳食补充剂只含有一种营养素，但大多数膳食补充剂都含有几种不同营养素的组合。这就是为什么大多数膳食补充剂不能像药物一样为补充剂指定单一剂量的原因。 补充剂成分表列出了补充剂中的所有营养成分，以及每种营养成分的每份剂量。您会注意到，营养成分以几种不同的单位表示。最常见的是 mg（毫克）、mcg（微克）和...

选择安全的补充剂 是一件大事，但 Theralogix 让一切变得简单。NSF 认证是内容准确性、纯度、良好制造规范和整体安全性的最佳保证。