在过去十年中，研究揭示了辅酶 Q10 (CoQ10) 与生育能力之间的联系，它已成为想要怀孕的夫妇的热门营养素。*但流行的同时也带来了错误的信息，所以我们在这里揭穿关于 CoQ10 和生育能力的七个误区。*
误解 1：CoQ 与10 和生育能力。
事实：CoQ10 和生育能力密切相关。*
你可能听说过，线粒体是细胞的动力源。卵细胞（卵母细胞）比女性体内的任何其他细胞都含有更多的线粒体，而健康的卵子需要大量的能量才能正常成熟。
这就是 CoQ10 的作用所在。CoQ10 在线粒体的能量产生中起着重要作用。*但问题是：随着女性年龄的增长，CoQ10 水平自然会下降，从而影响卵子质量。*研究表明，CoQ10 可以帮助维持生育能力、卵子质量和健康怀孕，尤其是对老年女性而言。*
误区二：辅酶 Q10 仅有助于女性生育能力。*
事实：CoQ 和10 以及男性生育能力。*
完全成熟的精子大约需要三个月才能形成。在此期间，被称为自由基的分子会影响精子质量。自由基是体内正常代谢过程的副产品，但也是由环境因素（如暴露于 X 射线、空气污染和工业化学品）引起的。抗氧化剂负责中和自由基，以免它们对身体细胞造成损害。*
CoQ10 是一种抗氧化剂，研究表明这种营养素与健康的精子形态（形状）、活力（运动）和密度有关。*
误区三：CoQ 是最好的形式10 对于生育力来说，泛醇是必需的。
事实：它不是 CoQ 的形式10 重要的是配方。
哪种形式的 CoQ10 对生育力最有益：泛醌还是泛醇？* 关于这个话题有很多相互矛盾的信息。
泛醌是 CoQ 的氧化形式10，而泛醇是还原形式。这两种形式在体内都存在，身体可以根据需要在两者之间进行转换。
辅酶Q10 补充剂有多种形式，包括软胶囊、胶囊、咀嚼片和口腔喷雾剂。然而，CoQ10 是一种大的脂溶性营养素，因此大多数 CoQ10 即使与食物一起服用，补充剂（标准泛醌或泛醇）的吸收也不太好。
研究对泛醇和泛醌进行了比较，试图确定哪种物质的生物利用度最高、吸收最好。
对比#1：标准泛醇与泛醌
一个 2014 年研究 将标准油基泛醇与标准油基泛醌进行了比较，参与者每天服用 200 毫克泛醇或泛醌，持续四周。服用标准泛醇的参与者的平均总辅酶 Q10 血液浓度为 4.3 mcg/mL，而标准泛醌组为 2.5 mcg/mL。*
因此，油基泛醇的吸收率和生物利用度高于油基泛醌。*
对比 #2：增强吸收型泛醌与标准泛醌
在一个 2009 年研究参与者接受了单剂量 125 毫克的泛醌，该泛醌由 VESIsorb®（一种增强吸收输送系统）配制而成。这些参与者展示了 CoQ10 血液浓度比服用相同剂量其他标准油基泛醌产品的人群高出 3 至 6 倍。*
服用泛醌和 VESIsorb 的患者达到峰值 CoQ10 血液浓度为 7.0 mcg/mL。服用其他油基/溶解产品的参与者仅达到约 2 – 3.5 mcg/mL 的峰值血液浓度。
获胜者
这两种形式之间存在争议，因为没有“同类”比较。目前还没有研究评估增强吸收泛醌与标准或增强吸收泛醇的比较。
关键点在于，CoQ 的最高血药浓度10 在服用增强吸收泛醌 (7.0 mcg/mL) 的患者中已观察到这种情况。* 研究表明，含 VESIsorb 的泛醌比标准油基泛醇 (4.3 mcg/mL) 或泛醌 (2.5 mcg/mL) 具有更高的生物利用度。*
误区 4：女性应始终服用 600 毫克辅酶 Q10 来提高生育能力。*事实：剂量因辅酶 Q 的类型而异10 你拿。
关于 CoQ10 和卵子质量的研究仍在不断涌现，目前还没有针对女性生育力和卵子质量的推荐剂量。*虽然 CoQ10 的剂量建议各不相同，但现有的研究已使许多供应商推荐每天服用 600 毫克 CoQ10。
但请记住，不同 CoQ10 配方的吸收率各不相同，因此适合您的剂量取决于您服用的 CoQ10 补充剂。如果您服用的是采用增强吸收技术配制的产品，例如 维西索布，与其他 CoQ10 补充剂相比，您可以服用较低的剂量。请咨询您的生育服务提供商，了解您每天应该服用多少 CoQ10。
误区五：辅酶 Q10 是一种维生素。
事实：CoQ10 是“类似维生素的”。
维生素不能在体内制造——必须通过饮食或补充剂获取。因为辅酶 Q10 是人体自然产生的，它不会 技术上 不能算作维生素。但它是泛醌家族中脂溶性的“类维生素”化合物。“泛醌”这个名称指的是，包括 CoQ 在内的泛醌10，在生物体中“无处不在”。换句话说，人体几乎所有细胞都含有辅酶 Q10。由于 CoQ 在人体中含量丰富，10 是细胞功能所必需的化合物。
辅酶Q10 浓度最高 在代谢率较高的器官中，例如心脏、肾脏和肝脏。
误区六：你可以获得所有辅酶 Q10 你需要通过饮食来
事实：你可以，但是你得吃很多内脏。
虽然人体自然会产生辅酶 Q10你也可以通过吃某些食物来获得它。因为CoQ10 心脏、肾脏和肝脏中的浓度最高， CoQ10 的最佳膳食来源 是内脏肉。辅酶 Q 的其他食物来源10 包括多脂鱼和全谷物。
CoQ10 的平均每日摄入量很低——仅约 3-6 毫克。请注意， 烹饪含辅酶 Q10 的食物 减少辅酶 Q 的用量10 14-32%。
误区七：女性应该继续服用辅酶 Q10 在整个怀孕期间。
事实：对于大多数女性来说，CoQ10 怀孕期间不会有额外福利。
虽然没有理由认为 CoQ10 由于在怀孕期间服用该药是不安全的，因此大多数女性一旦怀孕就不需要继续服用。
虽然研究仍在进行中，但 CoQ10 并且生育能力也变得越来越明显。*如果您有兴趣添加 辅酶Q10 在您的补充常规中，请务必让您的医疗保健提供者了解情况。