产前维生素 是孕妇保持母婴健康不可或缺的营养成分。*即使是大多数想要怀孕的女性也会在日常生活中添加孕前或产前补充剂，以确保她们获得优化生育能力所需的所有营养素。*
但生育是双方共同的责任——双方在准备健康怀孕方面都发挥着重要作用。那么，男性也应该做产前检查吗？
简短的回答：是的。但不是任何产前维生素。某些营养素可以帮助支持男性生育能力，并让游泳运动员有最好的受孕机会，因此选择一种 男性生育补充剂 这是专门根据您的需求制定的。*
您应该在男性生育补充剂中寻找哪些营养素？
当您寻找最适合男性的产前维生素时，请考虑这九种营养素。它们有科学证据支持，因此您可以相信它们可以支持您的生育能力。*
维生素C
维生素 C 是精液中最丰富的抗氧化剂之一，这是有原因的。维生素 C 涵盖了男性生育能力的所有基础，有助于维持健康的精子形状、活力（精子的运动能力），甚至精子数量。 * 维生素 C 还有助于再生另一种重要的抗氧化剂维生素 E。抗氧化剂在保持精子健康方面发挥着关键作用，因此精液中抗氧化剂含量越多越好。*
维生素E
作为维生素 C 的助手，维生素 E 的主要作用是保持精子细胞膜的健康。*人体的每个细胞都有细胞膜，它可以保护细胞内部免受外界环境的影响。*因此，强大的精子细胞膜对于精子质量至关重要。*
维生素 D
维生素 D 在健康的睾酮水平和整体生育能力中发挥着关键作用。*研究表明，维生素 D 有助于支持健康的精子活力，甚至将健康的维生素 D 水平与怀孕率联系起来。*
锌
锌是一种微量矿物质，虽然您不需要大量的这种营养素，但它仍然在男性生育能力中发挥着重要作用。*它从一开始就参与其中，并在精子的形成中起着不可或缺的作用。*锌还有助于促进健康的睾酮水平和精子活力。*
叶酸
叶酸属于 B 族维生素。众所周知，叶酸对女性生育能力有好处，有助于支持怀孕早期婴儿神经管的健康发育。*但它也可能对男性生育能力有影响。研究表明，叶酸和锌可以协同作用，支持健康的精子数量。*
硒
硒是另一种强大的抗氧化剂，尤其是与维生素 E 结合时。研究表明，这两种营养素共同作用，可促进精子活力和精子形状。*
番茄红素
番茄红素是一种植物营养素，它使水果和蔬菜呈现鲜红色或粉红色，例如西红柿、西瓜和粉红葡萄柚。睾丸中番茄红素含量特别高，这加强了其在男性生育能力和精子质量方面的重要作用。*
左旋肉碱
L-肉碱由体内的氨基酸制成。它参与能量产生，对精子活力特别有益。*
辅酶Q10（CoQ10）
辅酶Q10 虽然不是大多数男性产前补充剂的标准配置，但它是完成男性生育补充剂日常补充的简单补充。CoQ10 是一种类似维生素的营养素，它利用其强大的抗氧化特性来支持您的生育能力。*研究表明，CoQ10 有助于支持健康的精子形状和活力，甚至可能促进健康的精子浓度。*
如何选择最佳的男性生育补充剂？
您的男性产前补充剂应该符合所有基于研究的生育营养素的要求——但这只是最低限度。如果您注重的是高质量的精子，那么选择高质量的补充剂很重要。*透明度是关键。寻找经过独立测试并由值得信赖的组织认证的男性生育补充剂，例如 美国国家卫生基金会 (NSF) 国际的，并避免服用含有未公开每种营养素剂量的专有混合物的补充剂。
应该服用男性生育补充剂多长时间？
精子发育，也称为精子发生，是一个复杂的过程，需要很长时间。精子完全成熟并准备好发挥最佳功能可能需要长达三个月的时间。因此，请给自己一些时间专注于生育能力，并在尝试怀孕前至少三个月开始服用男性生育补充剂。大多数男性会继续服用补充剂，直到怀孕为止。
除了均衡饮食、规律运动和其他健康的生活习惯外， 高品质男性产前补品 是支持生育能力的好方法。* 请务必让您的医疗保健提供者了解最新情况并与他们讨论计划生育。他们可以帮助指导您完成整个过程，甚至可能建议您进行精液分析以更好地了解您的生育能力。