美国国家卫生统计中心的数据显示， 复合维生素 是美国最常用的膳食补充剂。事实上，几乎 三分之一的美国成年人 每天服用多种维生素补充剂。
你应该服用复合维生素吗？请记住，复合维生素不是万能药，从食物中获取营养仍然很重要，但它们仍然可以在你的日常生活中占有一席之地。
了解更多有关复合维生素的益处以及如何选择适合您的复合维生素。
复合维生素可以帮助填补您饮食中的任何营养缺口。
营养对于健康的生活方式至关重要。虽然富含水果、蔬菜、全谷物和瘦肉蛋白的多样化饮食可以为您提供健康所需的大部分营养，但每天保持均衡饮食却很困难。
这时，复合维生素就可以发挥作用了。复合维生素通常含有维生素和矿物质的组合，因此它们可以弥补饮食中的任何不足，并确保您保持健康水平的必需营养素。*
复合维生素有助于维持健康的免疫系统。*
保持免疫健康 和以往一样重要。除了充足的睡眠和规律的锻炼外，某些营养素（如维生素 C、维生素 D 和锌）在保持免疫系统健康方面发挥着重要作用。* 确保选择含有这些顶级抗病成分的复合维生素。
复合维生素与健康的大脑功能密切相关。*
您可以通过多种方式保持大脑健康 - 通过字谜或数学问题保持头脑年轻，经常锻炼，以及吃有益心脏健康的饮食。每天服用复合维生素也可能有帮助。研究表明，服用复合维生素可能有助于随着年龄增长而保持健康的认知功能。*
考虑将早晨的脑筋急转弯与复合维生素补充剂结合起来，以支持未来几年健康的大脑功能。*
复合维生素有助于健康衰老。*
衰老是一个自然过程——它是生命中不可避免的一部分。但随着年龄的增长，你的身体可能会出现 吸收某些营养物质更加困难，并且您可能服用某些药物，这些药物可能会影响您的营养水平。随着年龄的增长，您还需要更多的某些营养素，包括钙和维生素 D，以帮助 保持骨骼强健.*
所以，这是一个两难的境地。随着年龄的增长，你需要更多的某些营养素，但也可能难以吸收某些营养素。请咨询您的医疗保健提供者您的具体需求，并考虑服用高质量的复合维生素，以确保您在变老时获得所需的营养素。
你应该服用复合维生素吗？
底线：如果你很难每天保持均衡饮食，并且担心单靠食物可能无法满足你的营养需求，可以考虑添加 高品质复合维生素补充剂 融入您的日常生活。
如何选择高品质的复合维生素？
您的营养需求因年龄和性别而异，因此在选择适合您的复合维生素补充剂时一定要考虑到这一点。某些复合维生素是针对不同生命阶段的男性和女性配制的。例如， 适合 51 岁以上女性和男性的复合维生素 铁含量通常低于 年轻女性。
选择经过测试和认证的复合维生素补充剂 NSF® 国际 或者 USP®.这可确保您的复合维生素不含污染物，并含有补充剂成分表上列出的正确数量的营养成分。
请记住，每日服用复合维生素绝不能取代均衡、多样化的饮食——首先关注食物以获取所需的营养。但复合维生素可以帮助弥补饮食中的任何营养缺口，支持免疫和大脑健康，并促进健康衰老。*如果您选择服用复合维生素，请确保其配方符合您在人生阶段的营养需求，并选择经过 NSF® International 或 USP® 测试的产品以保证其质量。