Theralogix 博客

叶酸有几种不同的形式，了解它们之间的差异很重要，这样你就可以在营养和整体健康方面为自己做出最佳决定。* 什么是叶酸？ 叶酸 （也称为维生素 B9）是一种水溶性 B 族维生素。您的身体需要叶酸来制造 DNA 和红细胞。*它对于健康成长和发育也至关重要。* 这种营养物质对女性也特别重要 在怀孕期间*事实上，健康的饮食和充足的叶酸可以降低妇女生下患有大脑或脊髓先天缺陷的孩子的风险。* 叶酸有不同的形式吗？ 叶酸是一个笼统的术语——它描述了食物中天然存在的叶酸，以及强化食品和膳食补充剂中的叶酸。叶酸主要有三种形式：食物叶酸、叶酸和甲基化叶酸。让我们深入了解一下每种形式。 食物叶酸 一些食物天然含有叶酸，如绿叶蔬菜、橙子、坚果、豆类和花生。 叶酸 叶酸是一些膳食补充剂和强化食品中发现的叶酸的合成形式。 强化食品 可能是您日常饮食的一部分。想想加碘盐（加碘）、加维生素 D 的牛奶或加钙的橙汁。强化是向食物中添加一种天然不存在的营养素的过程。但为什么呢？ 有时，人们很难通过饮食获得足够的某些营养素，最终，这种营养缺口可能会成为公共健康问题。叶酸就是这种情况。1998 年，随着产前健康与叶酸之间的联系越来越明显，美国开始了一项 强制叶酸强化 计划。该计划要求制造商在强化谷物产品中添加叶酸，如面包、麦片、面食、面粉和大米。由于这些食物在典型饮食中很常见，它们可以帮助人们满足叶酸需求。叶酸强化仍在继续，并继续帮助弥补叶酸缺口。 甲基化叶酸 虽然叶酸曾经是最常见的叶酸补充剂形式，但你会发现越来越多的 可能含有甲基化叶酸的膳食补充剂。您通常会在 补充事实面板 如...

美国国家卫生统计中心的数据显示， 复合维生素 是美国最常用的膳食补充剂。事实上，几乎 三分之一的美国成年人 每天服用多种维生素补充剂。 你应该服用复合维生素吗？请记住，复合维生素不是万能药，从食物中获取营养仍然很重要，但它们仍然可以在你的日常生活中占有一席之地。 了解更多有关复合维生素的益处以及如何选择适合您的复合维生素。 复合维生素可以帮助填补您饮食中的任何营养缺口。 营养对于健康的生活方式至关重要。虽然富含水果、蔬菜、全谷物和瘦肉蛋白的多样化饮食可以为您提供健康所需的大部分营养，但每天保持均衡饮食却很困难。 这时，复合维生素就可以发挥作用了。复合维生素通常含有维生素和矿物质的组合，因此它们可以弥补饮食中的任何不足，并确保您保持健康水平的必需营养素。* 复合维生素有助于维持健康的免疫系统。* 保持免疫健康 和以往一样重要。除了充足的睡眠和规律的锻炼外，某些营养素（如维生素 C、维生素 D 和锌）在保持免疫系统健康方面发挥着重要作用。* 确保选择含有这些顶级抗病成分的复合维生素。 复合维生素与健康的大脑功能密切相关。* 您可以通过多种方式保持大脑健康 - 通过字谜或数学问题保持头脑年轻，经常锻炼，以及吃有益心脏健康的饮食。每天服用复合维生素也可能有帮助。研究表明，服用复合维生素可能有助于随着年龄增长而保持健康的认知功能。* 考虑将早晨的脑筋急转弯与复合维生素补充剂结合起来，以支持未来几年健康的大脑功能。* 复合维生素有助于健康衰老。* 衰老是一个自然过程——它是生命中不可避免的一部分。但随着年龄的增长，你的身体可能会出现 吸收某些营养物质更加困难，并且您可能服用某些药物，这些药物可能会影响您的营养水平。随着年龄的增长，您还需要更多的某些营养素，包括钙和维生素 D，以帮助 保持骨骼强健.* 所以，这是一个两难的境地。随着年龄的增长，你需要更多的某些营养素，但也可能难以吸收某些营养素。请咨询您的医疗保健提供者您的具体需求，并考虑服用高质量的复合维生素，以确保您在变老时获得所需的营养素。 你应该服用复合维生素吗？ 底线：如果你很难每天保持均衡饮食，并且担心单靠食物可能无法满足你的营养需求，可以考虑添加...

在任何药店、杂货店的保健食品区或网上市场，都有大量蔓越莓补充剂可供选择。这引出了几个问题： 蔓越莓补充剂有什么好处？ 它们都一样吗？ 在蔓越莓补充剂中您应该寻找什么？ 本博客解答了与蔓越莓补充剂相关的常见问题，并指导您从其他蔓越莓补充剂中挑选出最好的。 蔓越莓补充剂有什么好处？ 蔓越莓富含抗氧化剂、维生素和其他植物营养素，对您的整体健康非常有益。*但多年来，越来越多的证据表明，蔓越莓对泌尿道健康特别有益。*事实上，蔓越莓被 美国泌尿科协会（AUA） 用于预防复发性尿路感染。*这足以说明蔓越莓的功效。 如何选择最好的蔓越莓补充剂？ 如果你正在寻找最好的蔓越莓补充剂来添加到你的日常生活中，你应该寻找以下东西： 1. 原花青素（PAC）含量 PAC 是一种天然化合物，它使许多植物呈现红色、蓝色或紫色色调，例如葡萄、蓝莓、红甘蓝和草莓。蔓越莓是一种鲜红色的水果，也富含 PAC。 但蔓越莓还有特别之处。它是已知唯一含有可溶性 A 型 PAC 的水果——它是您抵御尿路感染细菌的防御剂。*可溶性 A 型 PAC 具有很强的抗粘附活性，这意味着它们可以防止某些细菌粘附在您的尿道上。研究表明，您需要至少 36 毫克的这些 PAC 来支持尿道健康。* 因此，在选择蔓越莓补充剂时，PAC...

在 Theralogix，我们做到了。我们努力超越您的期望 和 您的标准。这就是我们与众不同之处。

随着夏季进入秋季，气温逐渐下降，人们开始在室内聚会，狭小的空间为细菌提供了完美的传播环境。良好的免疫健康习惯，如健康饮食、定期运动、经常洗手和充足的睡眠，都大有裨益。但是，每个人都在寻找新的方法来 支持 他们的 免疫系统。 虽然棕榈酰乙醇酰胺 (PEA) 可能不像其他营养素（如维生素 C、维生素 D 和锌）那样以其免疫健康特性而闻名，但它对您的免疫系统有很大益处。 * 了解 PEA 是什么以及它如何让您的免疫系统保持最佳功能。* 什么是 PEA？ PEA 有很多名称：棕榈酰乙醇酰胺、棕榈酸单乙醇酰胺或棕榈酸单乙醇酰胺。但您可以简称为 PEA。它是一种天然存在的脂肪类化合物，称为脂肪酸酰胺，存在于蛋黄和一些植物性食物中，它在体内产生，以支持健康的免疫反应。* PEA 如何促进健康的免疫系统？* PEA 的免疫益处可以追溯到 20 世纪 30 年代，当时研究人员发现给儿童喂食干蛋黄可以增强他们的免疫反应。*20 世纪 50 年代，研究人员在蛋黄中发现了一种物质，后来确定为...

全球有成千上万的女性坚信 Ovasitol 能够维持荷尔蒙健康、生育能力和月经规律。*尽管如此，关于 Ovasitol 仍存在一些疑问，我们的 Theralogix 注册营养师团队将为您提供您正在寻找的基于证据的答案。 Ovasitol 是什么？它有何用途？ Ovasitol 是一种 100% 纯肌醇粉末补充剂。 肌醇 是水果、豆类、谷物和坚果等食物中的营养成分，也是人体自然产生的。虽然肌醇有很多种形式，但其中两种对女性健康特别有益：肌醇和 D-手性肌醇。* 研究表明，这些形式的肌醇支持： 健康的激素水平* 健康的胰岛素和血糖水平* 月经周期规律* 健康的卵巢功能* 健康的脂质水平* 想要怀孕的女性的卵子质量健康* Ovasitol 与其他肌醇补充剂有何不同？ 每剂 Ovasitol 均含有 2,000 毫克肌醇和...

辅酶 Q10，通常称为 CoQ10，是营养界的一颗新星。根据 ConsumerLab 的调查，CoQ10 是美国使用多种补充剂的人群中最受欢迎的五种补充剂之一。 但辅酶 Q10 到底是什么？谁能从中受益？了解有关 CoQ10 的所有信息，并决定是否也应将其添加到您的日常饮食中。 什么是辅酶Q10（CoQ10）？ 辅酶 Q10 是一种维生素类营养物质，几乎存在于人体的每个细胞中。它存在于线粒体中，线粒体通常被称为“细胞的动力源”。因此，CoQ10 在能量生产中发挥重要作用是有道理的。*CoQ10 还充当抗氧化剂，保护您的细胞并保持其健康。* CoQ10 的益处 您的身体几乎在所有细胞中都保留有 CoQ10，这是有原因的 – 它与多种健康益处有关，尤其是心脏健康和生育能力。* 心脏健康* 心脏是循环系统的中心——它每分每秒都在向全身输送血液，为所有组织输送氧气和营养。这是一项艰巨且耗能的工作，研究人员推测，辅酶 Q10 有助于心脏履行职责。* 因此，心脏中 CoQ10 的浓度特别高也就不足为奇了。越来越多的证据表明，这种化合物对心脏健康至关重要，有助于维持健康的胆固醇和血压水平。*...

开始关注前列腺健康永远不会太早（或太晚）。欢迎阅读“前列腺健康 101”，这是您了解关键营养素的首选资源，这些营养素可帮助您保持前列腺健康并维持未来几年的生活质量。* 什么是前列腺？ 前列腺是男性生殖系统的一部分，负责制造精液。它是位于膀胱正下方的胡桃大小的腺体，包围着部分尿道（将尿液排出体外的管道）。 随着男性年龄的增长，许多人的前列腺健康都会发生变化。一些前列腺变化（如尺寸变化）可能会让人感到不舒服并影响日常生活。前列腺的其他变化虽然不明显但意义重大，会影响长期健康。因此，优先考虑前列腺健康以保持最佳状态非常重要。 如何保持前列腺健康？ 保持健康的生活方式对前列腺健康至关重要。体育锻炼、均衡饮食、保持健康体重、定期看医生和避免吸烟都是重要因素。但是，一些特定的营养素和植物提取物也显示出对前列腺健康的益处。*让我们来探索其中的几种。 维生素 D 维生素 D 是一种脂溶性维生素，因其在骨骼健康中的作用而闻名。*它可以帮助您的身体吸收钙，钙是强健骨骼的另一种重要营养素。*但是，研究表明，健康水平的维生素 D 也与前列腺健康有关。* 虽然您的身体可以通过阳光产生维生素 D，但居住地、年龄、防晒霜使用情况和环境条件等因素可能会使您难以产生足够的维生素 D。鸡蛋、多脂鱼和强化乳制品也可以帮助您满足维生素 D 需求，但有时这也不够。 男性维生素 D 的推荐膳食摄入量 (RDA) 为每天 15-20 微克（600-800 IU）。然而，许多专家一致认为，大多数人每天需要更多的维生素 D 来维持健康的维生素 D...

营养的作用不容否认，尤其是当您尝试怀孕时。虽然有多种营养素有助于提高生育能力，但本博客只介绍一种：叶酸。 叶酸 影响男性和女性的生育能力，因此对于任何想要怀孕的夫妇来说，它都是关键的营养素。*继续阅读以了解叶酸的基础知识、它如何有益于生育能力，以及如何确保每天摄入足够的叶酸。 什么是叶酸？ 叶酸又称维生素 B9，是 B 族维生素家族的重要成员。它在健康细胞生长和分裂中起着至关重要的作用，您的身体也会利用叶酸来制造 DNA 和其他遗传物质。* 叶酸对男性生育能力有哪些好处？ 男性生育能力 和女性生育能力一样重要——毕竟，这需要两个人共同努力。影响男性生育能力的主要因素有：精子数量（精子数量）、活力（精子运动能力）和形态（精子形状）。 那么，叶酸如何发挥作用？研究表明，叶酸有助于维持健康的精子数量，尤其是与锌（另一种重要的男性生育营养素）结合使用时。* 准备好应对精子活力和形态问题了吗？阅读本文，了解有助于提高精子质量和整体生育能力的其他营养素：“男性也需要产前检查吗“‘啊？’ 叶酸对女性生育能力有哪些益处？ 对于女性来说，叶酸会在你 尝试怀孕，尤其是在怀孕初期。 想想怀孕是如何开始的：从一个细胞开始。最强壮的精子与卵子相遇并使其受精后，这个单细胞会不断分裂，发育成一个胚胎，并会持续快速生长直到分娩日期。由于叶酸在健康细胞生长和分裂中发挥着重要作用，因此叶酸从一开始就参与其中是有道理的——从第一个细胞开始。* 健康的神经管发育也依赖于叶酸。*神经管随后会发育成大脑和脊髓，它在怀孕的头几周内形成——通常在女性意识到自己怀孕之前。健康的饮食和充足的叶酸可能会降低女性生下患有大脑或脊髓先天缺陷的孩子的风险。* 男性和女性需要多少叶酸？ 男性和女性通常有不同的营养需求，但对叶酸的需求却不同。在基线水平，男性和女性都需要约 400 微克 膳食叶酸当量（DFE） 每天。但是，女性在怀孕期间叶酸需求量增加到 600 微克 DFE，男性也可能建议服用更高剂量以促进男性生育能力。* 您可以在各种食物中找到叶酸，包括绿叶蔬菜、水果（尤其是橙子）、豆类和花生。每天的饮食中一定要包含各种富含叶酸的食物，以满足您的叶酸需求。...