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产前维生素 是孕妇保持母婴健康不可或缺的营养成分。*即使是大多数想要怀孕的女性也会在日常生活中添加孕前或产前补充剂，以确保她们获得优化生育能力所需的所有营养素。* 但生育是双方共同的责任——双方在准备健康怀孕方面都发挥着重要作用。那么，男性也应该做产前检查吗？ 简短的回答：是的。但不是任何产前维生素。某些营养素可以帮助支持男性生育能力，并让游泳运动员有最好的受孕机会，因此选择一种 男性生育补充剂 这是专门根据您的需求制定的。* 您应该在男性生育补充剂中寻找哪些营养素？ 当您寻找最适合男性的产前维生素时，请考虑这九种营养素。它们有科学证据支持，因此您可以相信它们可以支持您的生育能力。* 维生素C 维生素 C 是精液中最丰富的抗氧化剂之一，这是有原因的。维生素 C 涵盖了男性生育能力的所有基础，有助于维持健康的精子形状、活力（精子的运动能力），甚至精子数量。 * 维生素 C 还有助于再生另一种重要的抗氧化剂维生素 E。抗氧化剂在保持精子健康方面发挥着关键作用，因此精液中抗氧化剂含量越多越好。* 维生素E 作为维生素 C 的助手，维生素 E 的主要作用是保持精子细胞膜的健康。*人体的每个细胞都有细胞膜，它可以保护细胞内部免受外界环境的影响。*因此，强大的精子细胞膜对于精子质量至关重要。* 维生素 D 维生素 D 在健康的睾酮水平和整体生育能力中发挥着关键作用。*研究表明，维生素...

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对于某些人来说，怀孕是快速且毫不费力的事情。但对于其他人来说，可能需要几个月甚至几年的时间才能开始他们一直想要的家庭生活。事实上， 八分之一 夫妻在尝试怀孕时会遇到困难。约 30% 的病例完全归因于女性伴侣，30% 完全归因于男性伴侣，30% 是双方共同造成的，还有 10% 的病例，原因仍不明。 尽管夫妻之间出现生育困难的原因大致相同，但男女可用的资源并不总是平等，这让人不禁要问，可以做些什么来支持男性的生育能力。 好吧，这就是关于男性生育能力的内容：从哪里开始以及什么可以帮助您走上为人父母的道路。 你应该从哪里开始呢？ 如果自然受孕没有按计划进行，您可能需要向泌尿科医生寻求帮助。他们通常会进行精液分析以揭示有关您生育能力的一些重要信息，包括： 精子数量。 这是精液样本中的精子总数。 运动能力这是向前移动的精子的百分比。 形态学。这是具有正常形状的精子的百分比。 如果这些结果不太正常，并不一定意味着您无法怀孕。但是，您的医生可能会要求进行更多检查或将您转介给男性生育专家，以确保您有最佳的机会建立家庭。 饮食和生活习惯有助于维持男性的生育能力吗？ 饮食和生活方式对整体健康起着重要作用，也会影响男性的生育能力。当您尝试怀孕时，请考虑以下习惯： 遵循健康饮食。 专注于用大量的水果、蔬菜、全谷物、瘦肉蛋白质和 健康脂肪。这些食物提供多种营养，有助于提高精子质量和男性生育能力。尽量限制甜食和含糖饮料——研究表明，这些可能会影响精子活力。 经常锻炼身体。 研究表明 适度的体力活动 可能有助于提高精液质量和男性生育能力。但在尝试怀孕期间，坚持锻炼很重要——一项研究发现，停止锻炼计划一周后精子质量会下降到基线。找到一项你喜欢的活动，并尝试每周至少参加 3 次中等强度的锻炼。 避免吸烟。...

虽然均衡饮食对整体健康至关重要，但对于男性来说，有一些关键营养素需要特别注意。了解对男性健康最重要的营养素、它们为何重要以及如何将它们纳入您的饮食和补充计划中。* 维生素 D 维生素 D 最为人熟知的是 骨骼健康但它对肌肉功能、健康的睾酮水平和心理健康也很重要。* 维生素 D 的推荐膳食摄入量 (RDA) 19 至 70 岁男性的剂量为 15 微克（600 IU），70 岁以上男性的剂量为 20 微克（800 IU）。有些男性可能需要更高的剂量来维持健康的维生素 D 水平，最高剂量 100 微克（4,000 IU）被认为是安全的。* 您可以通过几种不同的方式获取维生素 D： 阳光。...