Con mucha frecuencia, la conversación sobre el síndrome de ovario poliquístico (SOP) gira en torno a las dificultades que enfrentan las mujeres con SOP. Y por una buena razón: el SOP puede ser difícil de diagnosticar y aún más difícil de controlar. A medida que se difunde la conciencia sobre el SOP, la comunidad de apoyo de mujeres se hace más amplia y más fuerte. Es hora de apoyarnos mutuamente, celebrar los éxitos y dar esperanza a quienes luchan por manejar la vida con SOP.
Preguntamos a nutricionistas dietistas registrados (RDN) y otros profesionales del síndrome de ovario poliquístico: "¿Cuáles han sido los mayores éxitos de sus clientes en el manejo del síndrome de ovario poliquístico?"
La mayoría de los expertos coinciden en que los mayores éxitos implican cambios de mentalidad, defenderse uno mismo y establecer metas realistas y alcanzables.
Cambios de mentalidad
Un cambio de mentalidad es un gran éxito. Los expertos en síndrome de ovario poliquístico coinciden en que, cuando las mujeres con síndrome de ovario poliquístico se centran en cambios de estilo de vida a largo plazo en lugar de soluciones rápidas, se obtienen resultados positivos.
Erika Volk, entrenadora personal de SOP , afirma: “Mis clientas que abandonan la mentalidad de dieta y adoptan el proceso lento de cambiar gradualmente su estilo de vida obtienen los mejores resultados: pierden peso de forma permanente, muchas conciben de forma natural y, lo más importante, adquieren una sensación de confianza y paz interior que no tenían antes. ¡La mentalidad adecuada puede cambiarlo todo para una persona que vive con SOP!”.
Angela Grassi, MS, RDN, LDN , fundadora del PCOS Nutrition Center , comenta: “Me encanta cuando mis pacientes aprenden que pueden recuperar su vida con SOP sin dietas. En lugar de centrarme en la pérdida de peso, ayudo a mis pacientes a comprender el SOP y cómo responde su cuerpo a diferentes cambios en el estilo de vida. Ver cómo mejoran su energía, su fertilidad y su calidad de vida en general es muy gratificante”.
Según Lisa Johnston, MS, RD, CDCES, propietaria de Nourish PCOS , “Los cambios de mentalidad han dado como resultado los mayores cambios en el manejo del SOP para mis clientas. A veces, la vida con SOP puede resultar abrumadora y tienta a las mujeres a probar dietas temporales y restrictivas. Después de unas semanas, esto se vuelve insostenible. Cuando las clientas cambian su mentalidad de soluciones rápidas a corto plazo y se concentran en ser constantes en sus cambios de comportamiento a largo plazo, las hormonas del SOP pueden regularse. Después de unos meses de constancia, comienzan a sentirse con más energía, menos hambre y comienzan a tener ciclos regulares. Esto las motiva a continuar y evitar volver a caer en viejos hábitos o en el ciclo de dieta excesivamente restrictivo”.
Hillary Wright, RD , directora de asesoramiento nutricional del Centro Domar para la salud mental y corporal y autora de The PCOS Diet Plan: A Natural Approach to Health for Women with Polycystic Ovary Syndrome , agrega su perspectiva: “En mi experiencia, cuando las mujeres con SOP realmente comienzan a aceptar que el cuidado personal lleva tiempo,
Apoyo nutricional para el manejo del síndrome de ovario poliquístico
Tallene Hacatoryan , también conocida como PCOS.WeightLoss en Instagram, es una dietista registrada y fundadora de The Cysterhood , la comunidad más grande de mujeres que aprenden a controlar y perder peso con SOP. Ella comparte cómo el apoyo nutricional con inositoles ha jugado un papel importante en el éxito de las mujeres que siguen su método.
“Al tomar Ovasitol
Miles de mujeres han logrado perder peso con gran éxito después de años de luchar por perder un solo kilo. Tomar inositol ha tenido un gran impacto, especialmente para lograr un peso saludable debido a su capacidad para mantener niveles saludables de insulina. Muchas mujeres que siguen nuestro método han descubierto que son sensibles al gluten y a los productos lácteos, y al eliminar estos alimentos, junto con tomar inositoles, han podido abordar los problemas de raíz del síndrome de ovario poliquístico y pueden controlar mejor sus síntomas.
“El aporte de nutrientes de los inositoles junto con una dieta sin gluten ni lácteos ha demostrado ser clave para el éxito del tratamiento del síndrome de ovario poliquístico en mujeres que han tenido éxito siguiendo nuestro método”.
Aumento de la confianza
Robyn Srigley, también conocida como The Hormone Diva , comparte cómo sus clientas se transforman de adentro hacia afuera. “Más allá de los increíbles éxitos físicos de concebir un hijo y recuperar un período menstrual perdido hace mucho tiempo, el mayor éxito que han logrado mis clientas es la confianza. Los problemas físicos externos e internos asociados con el síndrome de ovario poliquístico son extremadamente duros para la confianza y la autoestima de una mujer. A medida que mis clientas equilibran sus cuerpos, se sienten más en control y se dan cuenta de que su valor no está definido por la infertilidad, los ciclos problemáticos, el acné o los problemas de cabello, sino porque están vivas y porque son mujeres inteligentes e increíbles”.
Mayor acceso a la atención sanitaria
Todos merecen tener acceso a atención médica, especialmente a proveedores familiarizados con el síndrome de ovario poliquístico que le hagan sentir escuchado y respetado.
La Dra. Gretchen Kubacky, fundadora de PCOSwellness.com , ofrece su perspectiva: “Aprender a defender sus propios intereses, buscar el apoyo de los expertos adecuados y luego implementar las recomendaciones marca una gran diferencia en la mejora del bienestar de mis pacientes. Aprender a modificar sus programas a medida que sus cuerpos y necesidades cambian también ha sido fundamental para funcionar de manera óptima con SOP”.
Julie Dillon, RDN , especialista en trastornos alimentarios y creadora del curso PCOS and Food Peace , anima a sus clientes a defender su acceso a la atención sanitaria. “…Mis clientes han sido presionados para comer menos, hacer más ejercicio y perder peso durante años, solo para intentar obtener acceso a la medicina reproductiva, cirugías de afirmación de género o incluso para ser vistos por especialistas. Se han sentido rechazados, discriminados y han evitado ir al médico debido al trauma basado en el peso. Me encanta escuchar cuando los clientes se dan cuenta de que son clientes de la industria de la atención sanitaria y no tienen que conformarse con un médico que simplemente les proponga otra dieta para tratar su PCOS. ¡Merecen más! Al conectarse con la educación sobre el PCOS sin dietas, las personas con PCOS se unen para ayudarse mutuamente a acceder a la atención. ¡El éxito solo ocurre cuando todos tienen más acceso!”
Recuperando el control
Judy Simon, MS, RDN, CD, CHES, FAND y propietaria de Mind Body Nutrition, PLLC , comparte cómo es el éxito para sus pacientes. “Mis pacientes comparten conmigo la alegría que sienten cuando se dan cuenta de que realmente se están cuidando a sí mismos en lugar de sentirse fuera de control. Alimentos nutritivos, movimiento alegre, sueño placentero, comer lo suficiente para sentirse satisfechos en lugar de morirse de hambre para tratar de estar delgados y conectarse con su equipo para recibir atención compasiva. El éxito se ve como tener períodos regulares, vencer la infertilidad, sentirse más fuerte, disfrutar de nuevas recetas y sentirse orgulloso de sus cuerpos”.
Una última historia de éxito sobre el síndrome de ovario poliquístico
Martha McKittrick , RD, CDE, también conocida como la dietista de SOP , comparte una historia de la vida real de una de sus clientas que aprendió a prosperar con SOP.
McKittrick afirma: “Había visitado a numerosos médicos y dietistas y siempre le habían dado dietas restrictivas (evitar el gluten, los lácteos, seguir una dieta cetogénica, no consumir fruta, hacer más ejercicio, etc.). Cada vez estaba más ansiosa y sus síntomas solo empeoraban”.
Con la orientación de McKittrick, mantuvo un diario, descubrió que no tenía sensibilidad al gluten ni a los lácteos y pudo incorporar una mayor variedad de alimentos a su dieta mientras mantenía su peso.
Seis meses después, su clienta estaba prosperando. McKittrick afirma: “Sus ciclos pasaron de 60 días a 30 días, perdió 5 libras y se sintió más en paz y empoderada porque sabía cómo manejar su síndrome de ovario poliquístico”.
El éxito puede no llegar de la noche a la mañana, pero con la actitud adecuada, está a la vuelta de la esquina. Si tienes problemas con el síndrome de ovario poliquístico, hay una gran cantidad de recursos para esta enfermedad y una enorme comunidad de mujeres fuertes con esta enfermedad listas para alentarte y ayudarte a salir adelante. Puede que ahora sea difícil, pero tu historia puede convertirse pronto en un faro de esperanza para otras.
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