Mantener el tracto urinario sano es muy importante para su comodidad y calidad de vida cotidianas. Por eso, analicemos más a fondo el tracto urinario y conozcamos dos nutrientes clave que favorecen la salud del tracto urinario para que se sienta lo mejor posible.*
¿Qué es el tracto urinario?
El tracto urinario es el sistema del cuerpo que elimina los desechos y el exceso de líquido. Incluye:
- Riñones: Los riñones son órganos complejos con forma de frijol que se encuentran justo debajo de la caja torácica, uno a cada lado del cuerpo. Son responsables de filtrar la sangre, eliminar los desechos y las toxinas y mantener un equilibrio saludable de agua, sales y minerales en la sangre. Los riñones funcionan las 24 horas del día, los 7 días de la semana, filtrando entre 120 y 150 litros de sangre por día, lo que produce entre 1 y 2 litros de orina.
- Uréteres: Los uréteres son tubos que conectan los riñones con la vejiga, permitiendo que pequeñas cantidades de orina viajen hacia la vejiga cada 10 a 15 segundos.
- Vejiga: La vejiga es un órgano muscular hueco ubicado dentro de la pelvis. Actúa como un depósito para la orina, expandiéndose a medida que se llena y contrayéndose cuando está listo para vaciar la vejiga. La vejiga de un adulto sano puede contener hasta 2 tazas de orina.
- Uretra: La uretra es la parte final del tracto urinario. Permite que la orina pase desde la vejiga hasta el exterior del cuerpo.
Cada parte del tracto urinario cumple una función importante y, la mayoría de las veces, trabajan juntas sin problemas. Pero, a veces, las bacterias pueden invadir partes del tracto urinario, lo que puede provocar molestias al orinar. Esto plantea la siguiente pregunta:
¿Cómo puedes mantener tu tracto urinario saludable?
Mantenerse hidratado, orinar después de la actividad sexual y tener hábitos saludables en el baño, como limpiarse de adelante hacia atrás (en el caso de las mujeres), contribuyen a la salud del tracto urinario. Pero para algunas personas, eso puede no ser suficiente. Afortunadamente, hay dos nutrientes que son particularmente beneficiosos para la salud del tracto urinario: el arándano rojo y la D-manosa.*
Arándano
Los arándanos rojos están relacionados con la salud del tracto urinario desde hace mucho tiempo, y esto se debe a un nutriente especial. Los arándanos rojos son la única fruta que se sabe que contiene proantocianidinas solubles de tipo A (PAC). Estos poderosos compuestos vegetales se unen a ciertos invasores y evitan que se adhieran al tracto urinario.
Las investigaciones muestran que se necesitan al menos 36 mg de PAC solubles por día para reducir el riesgo de infecciones recurrentes del tracto urinario (ITU) .**
Beber de 8 a 10 onzas de cóctel de jugo de arándano o de 2 a 3 onzas de jugo de arándano puro, sin azúcar, 100 % natural puede proporcionar la cantidad recomendada de PAC. Sin embargo, el jugo de arándano puede no ser la mejor opción para todos. El cóctel de jugo de arándano suele estar cargado de azúcares añadidos, el jugo de arándano sin azúcar es demasiado ácido para que muchas personas lo beban de manera constante y, con el tiempo, el jugo puede ser una fuente menos confiable de PAC.
Ahí es donde entran en juego los suplementos de arándanos rojos de alta calidad. Elija un suplemento de arándanos rojos que proporcione 500 mg de polvo de arándanos rojos y al menos 36 mg de PAC solubles. Y para mayor tranquilidad, asegúrese de que esté probado y certificado de forma independiente por una organización confiable, como NSF® International .
D-manosa
Ahora, el arándano rojo comparte protagonismo con la d-manosa . La d-manosa es un tipo de azúcar que se encuentra en frutas y verduras, y también se produce de forma natural en el cuerpo. Las investigaciones demuestran que la d-manosa ayuda a eliminar las bacterias del tracto urinario para favorecer la salud general del mismo.*
Si planea incorporar d-manosa a su rutina diaria, asegúrese de elegir un suplemento con 2000 mg de d-manosa por dosis diaria, la dosis respaldada por investigaciones para la salud del tracto urinario.* Al igual que con el arándano, es mejor optar por un suplemento que esté probado y certificado de forma independiente, para que sepa exactamente lo que está obteniendo.
¿Se puede tomar arándano y D-manosa juntos?
El arándano rojo y la D-manosa actúan de dos maneras únicas, brindando la protección de más amplio espectro.* Por lo tanto, para un apoyo completo a la salud del tracto urinario, es mejor tomar ambos juntos.*
Si los hábitos de estilo de vida no son suficientes para mantener su tracto urinario saludable, hable con su médico sobre la posibilidad de agregar arándano o D-manosa a su rutina diaria para obtener apoyo adicional.*